Перейти к основному содержанию

Примерное меню при мастопатии

В предыдущих разделах мы разобрали, что не рекомендуется есть при мастопатии, и что, наоборот, желательно добавить в рацион. Но, конечно, довольно трудно держать эти все рекомендации в голове, ведь глядя на продукт, не всегда понимаешь, какие полезные или вредные вещества он содержит. Как же составить свой рацион, чтобы помочь лечению мастопатии, но при этом питаться вкусно и не тратить много времени на поиск нужных продуктов? Мы составили примерное меню на несколько дней, на котором продемонстрируем принцип питания. Вы можете корректировать отдельные моменты по своему вкусу.

Меню при мастопатии

 

 

День 1

  • Завтрак: геркулесовая каша с курагой и орехами, отвар шиповника;
  • Второй завтрак: яблоко или абрикос;
  • Обед: овощной салат, заправленный льняным маслом, крем-суп из тыквы, рыба, запечённая в духовке, морс;
  • Полдник: фруктовый мусс;
  • Ужин: тушеные кабачки с куриной грудкой, компот.

 

День 2

  • Завтрак: нежирные творог со сметаной и ягоды, минеральная вода;
  • Второй завтрак: груша или персик;
  • Обед: салат с морковью, изюмом и грецким орехом, борщ на неконцентрированном мясном бульоне, запеченные овощи (кабачки, баклажаны, болгарский перец), компот;
  • Полдник: фруктовый салат;
  • Ужин: запеченное филе индейки с гречкой, зеленый чай.

 

День 3

  • Завтрак: каша из ячневой крупы, отвар из трав;
  • Второй завтрак: мандарин или ½ грейпфрута;
  • Обед: салат с авокадо и зеленью, заправленный тыквенным маслом, рыбный бульон, цветная капуста с рыбными биточками, компот из сухофруктов;
  • Полдник: чай зеленый, галеты;
  • Ужин: говяжья печень с овощами, груша с фруктовое желе.

 

На примере этих 3 дней видны основные принципы, которым рекомендуется следовать при планировании диеты при мастопатии:

  1. Дробное питание – небольшими порциями, 5 раз в день, без длительных промежутков между приемами пищи;
  2. В каждом приеме пищи присутствует напиток или вода, можно пить и в перерывах;
  3. Много фруктов и овощей;
  4. Щадящие способы приготовления пищи.

Также не забывайте о рекомендациях по образу жизни, которые в совокупности с диетой помогают улучшить результаты лечения мастопатии:

  • Больше двигайтесь – это повышает настроение и помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта;
  • Старайтесь высыпаться – если не удалось достаточно поспать ночью, можно выделить 1 час днем. Отдых способствует восстановлению гормонального баланса и функций нервной системы;
  • Носите комфортное нижнее белье, которое поддерживает молочную железу в естественном положении, не сжимая и не перетягивая ее.

И не забывайте регулярно посещать специалиста - акушера-гинеколога, ведь контроль состояния молочной железы – это одна из важных составляющих успешного лечения.